居家必备的沙发减肥瑜伽

　　沙发减肥瑜伽顾名思义就是利用沙发来进行瑜伽动作，听上去感觉就不错，在家就能进行瘦身减肥动作。

　　鸟王式

　　步骤：

　　1、坐在沙发边沿，眼睛平视前方。

　　2、双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。

　　3、双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。

　　4、呼吸要自然，保持30秒。

　　此沙发减肥瑜伽可放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，还可以去除手臂的多余脂肪。

　　卧英雄式

　　步骤：

　　1、跪坐在沙发上，眼睛平视前方。

　　2、膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后。

　　3、臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上。

　　4、呼气，身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上;保持均匀呼吸。

　　功效：缓解去除脚跟疼痛，有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛。

　　坐在客厅沙发上边看电视边做沙发减肥瑜伽，这种减肥方式相信大家都不会讨厌吧。所以快来试试吧。

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