练瑜伽最佳时间

　　所有的人都知道练习瑜伽能帮助人塑形体，还能有助于减肥，但是大多数的人可能都不知道什么时间段练习瑜伽效果是最好的，那么下面给大家讲解下一天中什么时候练习瑜伽是最好的时间段。

　　上午6∶00～9∶00

　　适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。

　　理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低，可以从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等。

　　下午3∶00～6∶00

　　适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

　　理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3∶00左右呼吸通道也最为松驰，这意味着你能吸入更多的氧气，增加肺活量，帮助心脏更有效地工作。

　　下午6∶00～8∶00

　　适宜:游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动等。

　　理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

　　上面讲诉了一天中不同的时间段该如何练习瑜伽，只要持之以恒，坚持不懈，相信很快你就会拥有好身材。