普拉提 美体塑形好帮手

　　说到减肥塑形，很多人都会选择普拉提，普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。相比之下比减肥效果也更为显著。普拉提减肥塑身，以下基本要素一定要禁忌!

　　1.专注

　　训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。

　　2.控制

　　动作到位，尽量达到教练要求的位置。

　　3.重心

　　利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

　　4.呼吸

　　注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

　　5.流畅

　　动作流畅，速度均匀。

　　6.准确

　　姿势准确，效果更佳。

　　7.放松

　　冥想时仔细感觉身体的部位。

　　8.持久

　　有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

　　长期练习普拉提，对腰、腹部及臀部的肌肉曲线塑形很有帮助，但是开始练习时最好选择专业的老师进行指导，以免拉伤身体!