健身减肥的几种注意事项

　　鉴于目前有很多朋友特别是男性朋友都用健身减肥，本文谈谈几个健身减肥的注意事项，目的就是让大家更了解健身减肥从而更有效的利用健身来减肥。

　　健身减肥的注意事项有以下几点：

　　1、健身减肥的开始阶段，自己千万要保持一定的睡眠时间。充足的睡眠，对健身减肥来说很重要。

　　2、运动和恢复同样重要。这条也非常重要，是让很多人甚至教练都忽略的。肥胖者的体质本来就差，很多教练根据所谓的理论要求你每周坚持6次左右，又不断给你加量，但是，他们可能没考虑到你的承受力。最后的结果很多肥胖者无法坚持，还会产生运动性身体伤害。而教练就会说，你没减肥成功的根本原因是你没坚持。这是错的!原因是你没注意恢复!!!这条对一般的健身爱好者也非常适用。

　　3、平时饮食的控制很重要。控制饮食不是大家说的节食!通过科学的控制饮食，会对减肥产生很大的辅助作用!并且，对身体不会有任何的不良影响。

　　4、要有思想准备。可以非常肯定的告诉大家：健身减肥是很辛苦的!如果希望不辛苦就能通过健身减肥，那是不可能的!!!就像你做任何一个有氧运动来减肥，如果你自己都感觉不累，那就是说明这个运动减肥效果非常差。

　　5、不要以为健身减肥不会反弹。你只要不运动了，脂肪赘肉会回来的。怎样减肥不反弹?你可以通过保持健身运动，到了合理的体重后，只要每周维持一定的运动量，就不会反弹。

　　6、不要以为，在家里买个跑步机也能减肥。根据我个人的经验，买了跑步机的朋友，没有能坚持下来的。而且，在健身房健身的感觉，完全是不同的。尤其对于肥胖者来说，在健身房瘦身更有气氛和动力。

　　7、不要以为，每天在外面跑步就能减肥。我可以肯定的说，在外面每天跑步对一般人健身来说，是绝对有用的。但是，对胖人来说，是用处不大的。因为，很胖的人想通过运动减肥，却不想借助器械，是不现实的。

　　以上就是健身减肥的注意事项，希望能给您带来帮助。如果您还有什么疑问，请咨询我们的在线专家。

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