冬季减肥 强力推荐“松鼠式”减肥早餐

　　不吃早餐不能减肥瘦身，而且还会对身体造成很大的伤害。减肥期间早餐不能再像以前那样吃“淀粉加淀粉”，减肥早餐应该要混搭。那冬季早餐吃什么减肥呢?下面小编为你推荐“松鼠式”减肥早餐食谱，加入大杏仁、全麦类食物，冬季减肥吃得饱又不怕胖!

　　香蕉牛奶+三明治

　　功效 全能营养，快速搞定。

　　准备时间 5分钟，洗净材料并沥水，以便使用。

　　烹饪时间 15分钟

　　步骤

　　1 香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。

　　2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中，可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。

　　热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

　　准备时间 5分钟

　　烹饪时间 15分钟

　　所需材料(1人份)及步骤

　　1 生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包。

　　2 苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均匀即可。

　　3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。

　　仁热奶昔+烤面包

　　所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。

　　准备时间 5分钟

　　烹饪时间 5分钟

　　所需材料(1人份)

　　早餐很重要，因为它担任着这一天的开始，是你工作开始消耗能量的坚实后盾，所以减肥早餐要选择好，要会选择!

　　将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。