周末DIY排毒减肥餐 不能少了黑木耳

　　想要排毒减肥，一定要找住周末这个最佳的排毒时间，那么夏季排毒减肥适合吃什么呢?一定不能少了黑木耳。黑木耳消脂排水肿的效果一流，夏日凉拌最美味，而且热量极低。下面一块儿来看看夏季排毒效果最好的减肥食谱吧!

　　名称：凉拌黑木耳

　　做法：拌

　　口味：酸甜

　　人数：2人份

　　难度：初级

　　制作时间：15分钟

　　减肥原理：黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是“填饱肚子又没热量”的食物。黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。黑木耳还有很高的含铁量，对女性，尤其是女性素食者有补血的功效。

　　制作步骤

　　准备材料

　　1、准备木耳50g，红椒1个，香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。

　　泡木耳

　　2、黑木耳用凉水泡发半天。清洗干净，撕成小朵。

　　焯水

　　3、将木耳入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分后放入大碗内。

　　切丝

　　4、红椒切细丝，香菜切段后投入大碗。

　　调配料

　　酸酸甜甜的味道，加上脆脆的口感，实在让人欲罢不能。而且，怎么吃都不会胖呢，还等什么，赶紧试试吧!

　　6、将木耳、红椒、香菜和调料拌匀，即可食用。

　　拌匀

　　5、另用一个小碗，放入适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油，用筷子拌匀后倒入大碗。