针灸减肥食谱和针灸减肥双管齐下

　　针灸减肥现在也是一种很流行的减肥方法的哦!针灸减肥被称为一种绿色的减肥方法。它的副作用很小而且不会像饮食减肥那样会有反弹的时候哦，那么针灸减肥就还是需要大家配合一定的针灸减肥食谱的，这样双管齐下的话，减肥还会难吗?

　　(一)早餐

　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml，全麦面包1、2片。

　　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

　　1、蛋白质类：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。

　　2、蔬菜150g

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

　　对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　禁食：巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

　　早晚坚持有氧运动。

　　这样的减肥力度，这样搭配的减肥方法，这样的减肥原则，只有这样的减肥人士好好的去遵循，这样的话减肥瘦身不是问题的哦!