减肥不减胸的秘籍

　　减肥的手段有很多种的呢，那么减肥的方法也是成千上万的，很多的减肥美眉们呢很是害怕减肥的时候呢，减掉了不该减得地方呢，那么针对减肥这个事情呢，要怎么做才能减肥不减胸呢?

　　1.利用女性生理周期

　　必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天(丰胸最佳时期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

　　因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

　　2.食补

　　保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。

　　多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

　　3.健胸运动

　　必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

　　4.按摩胸部

　　由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。

　　上面的这几种减肥的方法都是有利于美眉们的胸部的哦!有助于减肥的哦但是不利于减掉胸部的肉肉的哦!多多的做做这样的运动吧，这样的话，窈窕的身材就会凸显出来了!