想要瘦腿美胸做瑜伽有效 教你几个纤体瑜伽拉提瘦腿更美胸

冬天来了。

你想学习一套简单的运动来燃烧体内积累的脂肪，创造一个苗条而紧致的完美身体吗？张春春先生将健美操、瑜伽和普拉提结合起来，希望通过新的方法帮助每个人成为一种新的美！瑜伽通过麦当娜的推广和对全球时尚和名人的赞扬，深受世界各地女性和年轻女孩的喜爱。

这一次，春春老师想把世界上最深的瑜伽板带给热爱瑜伽的漂亮女孩。

她相信，那些寻求精神改变和尝试新事物的年轻女孩对新运动有最高的调解和接受度。再加上E代的流行路线，春春先生现在将与所有美丽的女孩分享世界上最热门的瑜伽练习！ 瑜伽板怎么用？ 瑜伽板可以帮助你支撑身体，增加伸展或运动的角度，增加难度等等。

1。

瑜伽板可以根据个人锻炼的需要调整高度。

有六种不同的高度。

2。

封闭式瑜伽板不占空间，容易存放。

美胸 1。

坐在脚底中央，臀部、背部和后脑舒适地放在瑜伽板的曲面上，手掌面向膝盖，手臂伸直放在胸部上方的座位上，眼睛看着手之间的间隙中心。

2.眼睛看着天花板，手臂慢慢伸向头顶，手掌面向天花板和小腹，在这个座位上停下来深呼吸三次。

美臀防垂 1。

将上身和手臂平放在瑜伽垫上，眼睛看天花板，膝盖平放在瑜伽板上。

2。

用臀部和腹部的力量将臀部抬到地上，眼睛看着膝盖之间的距离，张开两个脚掌大约两个拳头。

将臀腔尽可能夹紧，并将其放在这个位置。

臀部下垂的最佳时间是呼吸和呼气8次左右。

妙龄美女瑜珈拉提斜板操2-美腿 1。

坐在瑜伽板上，右手和左手的手掌轻轻地抓住板的外侧，接触地面，双腿并拢，眼睛斜着看着前面的地面。

2。

慢慢躺下，直到你的背靠在瑜伽板上，你的背靠在地上，你的脚和手掌放在瑜伽板下，你的拇指轻轻地抓住瑜伽板的顶部，你的眼睛看着天花板。

3。

弯曲膝盖，双脚并拢。

用腹部和腿部的力量，让膝盖慢慢靠近胸部。

这时，用眼睛看天花板。

4。

慢慢伸直膝盖，压下脚趾，看着拇指之间的中间。

5。

增加双腿之间的距离，增强右膝和左膝的力量，尽可能将右膝弯曲到右胸，左脚趾与地面保持约2拳，用眼睛看右膝，用手轻轻握住膝盖瑜伽板的两侧。

6。

弯曲左膝，压下左脚趾，将右大腿从垂直位置移到头顶。