节日过后体重暴涨怎么办才好 教你一周减肥食谱轻松吃掉节日脂肪

白菜瘦身汤

早餐：低脂鲜奶、小苹果、全麦起司三明治

中餐:胚芽米、蘑菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

优质水果色拉

早餐：核果燕麦粥，优质水果色拉

中餐:素水饺，什锦蛋花汤

晚餐:四色炒饭，丝瓜发菜瘦身汤

全麦土司色拉

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃

中餐：胚芽米、烤味噌鱼、炒芥末蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

香菇汤是高丽菜

早餐：红薯粥、肉松豆腐、热卷心菜、梨

中餐:番茄牛肉炖饭，高丽菜蘑菇汤

晚餐：蔬菜干面、双蘑菇黄瓜瘦身汤

蓿芽色拉

早餐:馒头夹蛋，苜蓿芽色拉，葡萄柚半个

中餐:汤饺、淋酱豆干

晚餐:胚芽米、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

白菜豆腐汤

早餐：核果色拉、烤土豆、稀释橙汁

中餐:毛豆蛋炒饭，白菜豆腐汤

晚餐:什锦炒河粉，双色花菜瘦身汤

番茄蘑菇瘦身汤

早餐：海鲜粥、番石榴

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

提示：在选择减肥食谱时，这取决于它是否能达到全面的营养平衡，如何减肥，不要连续几天只吃同样的东西。此外，食谱必须含有蛋白质。

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤