如何缓解孕期妊娠反应？

　　绝大部分孕妇在妊娠期都有妊娠反应，表现为择食、食欲不振、厌食、恶心、呕吐、头晕及怠倦等症状。这些无时无刻的孕吐严重影响了准妈的情绪，说多都是泪啊!那么怎样才能缓解妊娠反应呢？

　　招数一：食物缓解

　　应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡;食用酸、咸等开胃止吐食物;应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正;孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

　　招数二：物理缓解

　　适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

　　招数三：生物钟缓解

　　找一个令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小时，妊娠期睡眠9小时最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的来源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡觉时间无法入睡。同时，避免疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

　　招数四：调理缓解

　　选择合适的孕期调理产品，而且是孕妇专用的调理产品，能够很好地缓解妊娠反应。据了解，VB2、VC有止呕的作用，临床上常用。而中医配方又重视健脾、养胃、理气，帮助孕妇缓解早孕反应，增进食欲。两者结合的话，能够缓解妊娠反应。