男人备孕吃什么食物好

男人备孕期间可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物，也可以适当吃含钙量高的食物以及含锌元素丰富的食物等。在日常生活中还要注意休息，避免过度劳累。

一、富含蛋白质的食物

1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中的营养成分比较丰富，含有大量的优质蛋白，在平时适当地吃一些，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进精子的生成，对备孕有一定的帮助作用。

二、富含维生素的食物

2.富含维生素的食物：比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，因为这些水果中含有大量的维生素C和B族维生素，适量食用以后可以为身体补充能量，而且还能够提高自身的免疫力，有利于身体健康。

三、含钙量高的食物

3.含钙量高的食物：如虾皮、豆制品、海带等，因为这些食物中所含有的钙元素相对比较高，男性在备孕期适当进食后，可辅助预防骨质疏松症的发生，并且还能够维持体内的酸碱平衡，有助于男性的身体健康。

四、含锌元素丰富的食物

4.含锌元素丰富的食物：常见的有牡蛎、猪肝、牛肉等，因为这些食物中的锌元素含量较高，适当食用以后可以满足机体所需的多种微量元素，从而达到增强体质的目的。

除此之外，建议患者在饮食上尽量以清淡易消化为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免影响受精卵着床。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。