吃豆腐乳能养生吗？豆腐乳的养生功效有哪些？

说到豆腐奶，我们都知道现在是冬天。豆腐奶在许多家庭的餐桌上是不可避免的。豆腐奶味道鲜美，咸而美味，整洁均匀，质地细腻，有自己独特的香味。豆腐乳素"东方奶酪"之称，是以小块豆腐作培经过发酵、腌制而成的，也被成为南乳或酱豆腐。

豆腐乳是一种大豆食品，具有轻微的生物发酵作用。通过微生物发酵，可以消除原有的豆腥味、胀气因子、抗营养因子等不良因素，从而提高消化率。由于工艺原因，发酵过程中会产生多种有机酸、醇、酯、氨基酸，豆腐乳更香。

豆腐乳虽然好，但值得注意的是，豆腐乳含盐量和嘌呤含量较高，患有高血压、心血管疾病、痛风、肾病和消化道溃疡，适合少吃或不吃，以免加重病情。

豆腐乳除了含有大量的水解蛋白质、游离氨基酸和游离脂肪酸外，还含有维生素B1、维生素B2.烟酸、钙、磷等营养成分，不含胆固醇，是一种营养丰富的食品。此外，由于维生素的发酵，豆腐乳中会产生新的活性物质，从而改善原有生物活性物质的保健功能。