减肥吃什么好？减肥一周瘦20斤的食谱

一周瘦身食谱

周一早饭:现磨咖啡、苹果、生鸡蛋

午饭:白米饭，炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤

晚饭:煮虾，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

周二早饭:麦片粥、吐司面包、红提

午饭:草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋，蔬菜水果沙拉

晚饭:小米粥，馍馍，生拌茄泥，生丝瓜一根周三早饭:乌龙、弥猴桃

午饭:烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个

晚饭:煮虾，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋

周四早饭:小米粥、全麦吐司、橘子一个

午饭:烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个

晚饭:玉米粥、馍馍、烧茭白，生丝瓜一根

周五早饭:现磨咖啡、苹果

午饭:白米饭、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤

晚饭:鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜

周六早饭:麦片粥、橘子

午饭:煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜

晚饭:地瓜粥，凉拌菠菜、饼

星期日早饭:绿茶叶、苹果,丝瓜一根，

午饭:红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋、西红柿蛋汤

晚饭:小米粥、蒜拌海带丝、馍馍、生丝瓜一根